みなさん、こんにちは👋😃
ヒンヤリする日が続いていましたが、ようやく落ち着いてきましたね💦
体調など崩さずに過ごせていますか❔
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今日は水曜日なので
その他のお勉強、つまり
双極性障害についてやっていきたいと思います❕

双極性障害が、脳の働きのせいで
人より疲れやすい(決して怠けているわけではない)ことは、
以前お伝えしましたね。
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それから、服用している薬の強さにもよりますが
非常に太りやすい副作用を持つ薬を
服用していることもお伝えしました。
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今日は、いかにして私が
薬の副作用(太りやすいところ)を
調整しているかお伝えします。
本当は、継続的に運動をして体を鍛えた方が良いのですが
鬱状態や、疲れやすい面が出ている時は
気が乗らず、行動に移してもすぐに
終わらせてしまいます。

そこで…日常生活の中で、なるべく階段を使って運動をしています。
上りのエスカレーターは、疲れたときのみ使用します。
それ以外は長くても、階段を使います。
本当は、電車🚃の中でも立って移動した方が良いので、明日からこれも実践します。
動く電車の中で、いかに真っ直ぐ立っていられるかは、インナーマッスルを使いますよ😃
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それから、なるべくバスは使わずに徒歩で移動したりしています。🚶♀️
自転車も持ってないので使っていません。

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自転車をお持ちの方で、「自転車移動じゃないと厳しいよー💦」って方も
多くいらっしゃいますよね💦
その方たちにはあまり参考にならなかったかもしれません…
もし上りの坂道を漕ぐことがあれば
なるべく自転車に乗った状態で漕いでみてくださいね✨
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いかがでしたか?
参考になる部分はうまく活用して
自分だけの運動方法を見出だしてみてください‼️
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次回は食事編です🍳
それでは今日はこの辺で~(*・ω・)ノシ

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