みなさん、こんにちは✨😃❗
今日も爽やかな天気ですね✨
いかがお過ごしでしょうか❔
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キンモクセイがいよいよ香り高くなってきて、
お彼岸を迎える前に「夏が終わったなぁ」という
感じがしますね…。
さて、今日は❕
その他のお勉強をやっていきます💝
双極性障害について勉強✏️していきたいと思います。
今日は、双極性障害の際に注意すべき考え方、です⚠️
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まず、合理的過ぎること❗
これは1つめの要注意です。
例を言うと…
職場のあの人と話している時に不安になった。
あの人は自分を見放しているんだろう。
と、考えてしまうことです。
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これは2つめの要注意な考え方にもつながるのですが
0か100か、すべてか無かで考えてしまっています。
この場合、超合理主義に、自己肯定感の低さも相まって
非常に調子が悪い状態です。
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こういう時は
「１人でも調子の良い、悪いはある
人が入ればなおさら調子の良し悪しもあるだろう」
と、なるべく自分も相手もそのままを受け止めるようにして下さい😄💡
もともと双極性障害は、バイオリズムに波がある体質ですので
調子の良し悪しは起こり得るし
それでも調子の良かった時の考え方を思い出すのがコツなんです。
↑上記は、私の主治医の先生の受け売りです😌🌠
調子が良かった時の考え方を記すツールとして
先生の勧めで、私は毎日1行日記をつけています。
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そうやって、自分の調子が良いときの考え方を見返すんだそうです。
みなさんもやってみてくださいね😃✨
いかがでしたか？
なかなか難しい病気ではありますが
すこしでもみなさんのお役に立てれば本望です。
できるところは、実践してみて下さいね😃👍
それでは今日はこの辺で～(*・ω・)ノシ
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