みなさん、こんにちは✨😃❗
今日もお変わりありませんか?
毎日晴れたり曇ったりはするなかで
急に北風が強くなってきましたね😵💧
みなさんも、急な気温の変化にびっくりしているかな、と思います。🍁🤗
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今日は
昨日の続きのような形になりますが
双極性障害になった時の
大切な考え方を
お伝えしたいと思います。
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何となく話は見えているかと思いますが
良かったら最後までお付き合い下さいね☺️🎶
先日、クリニックへ行ってきました。
ドクターと色んな話をして
心のうちを吐露する、といった感じの診察でした。
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ドクターは、人の気持ちがわかる方で
私の性格なども色々見えているようでした。
私の自己肯定力が低いこともお見通しで、
「こういうふうに考えたほうが良いよ」と、
度々アドバイスをしてくれました。
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そこで先日言われたのが…
「もっとプラスの面を見たほうがいいんじゃないかな?」
と、いうことです。
コンプレックスや周りからの言葉
特に双極性障害という体質ともなると
色々感じやすいです。
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でも、それでは自分自身を苦しめてしまうので
「今、自分にはこれがある」
「今、自分はこんなことを頑張った」
などの
プラスの面を見ていくのはどうでしょうか。
それから、自己肯定感を高めるのに、効果的な方法があります。
YouTubeのてぃ先生と言う方が発信していたのですが
「人から気づかれないような親切(例えば物を片付ける、危ないところにある物をどけるなど)」をして
声に出して自分を褒めてあげるとよいそうです。
これは効果が高そうですね。
是非、みなさんも試して見てください。
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いかがでしたか?
この、見えない親切作戦は
今、私も実践中です。
普段、そんなことしてなかったんだなって思うより
今、できることを増やしている方に目を向けています。
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みなさんも、少し見方や考え方を変えて
今までと違う自分に会えると良いですね‼️
それでは今日はこの辺で～(*・ω・)ノシ
