みなさん、こんにちは✨😃❗
今日は水曜日。
週の半ばですね✨
いよいよ明日で1週間の折り返し地点を過ぎます🐰💡
あともう一息、頑張っていきましょうね🎵
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さて今日は、双極性障害Ⅱ型のお勉強です。
先週、治療の一環で1行日記📖をつけていることをお話しました。
その復習になります。
内容も少しお話しますね😊
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まず、私の場合は日付と天気を書きます。
天気は、その日の気温や天候によっても
脳の波に影響があるのではないか、と考えたので書いています✏️📕
それから、○、△、✕のいずれかで
自分の調子を表します。
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大体朝イチで書いてしまうことが多いですね。
その日、途中から調子が変わった場合は「△ → ○」のように書く日もあります。
そして睡眠時間を書いてから1行日記を書き込んでいきます。
「今日は寝覚めが良い」とか
「朝からスッキリしない、頭がボーッとする」とか。
細かい所(天気や睡眠時間😌🌃💤)は
私の思い付きなので
大事なのは
1行日記を書くことです。
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これが、調子の良い時を思い出すポイントになり、
ツールにもなります！
調子の良い時の感覚や考え方を思い出すことによって
脳の波を穏やかにできます。
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調子の悪い時に書いたことも、
悲しみと向き合うのに役立ちます。
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だんだん書くことが無くなっていっても
この1行日記をコツコツ続けていくことが
功を奏すと
私は、信じています。
いかがでしたか？
日記って、毎日書かなきゃと思うと大変ですけど
誰かを思い浮かべて
その人に伝えたくて書いたりすると
案外上手く書けますよ☺️
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みなさんも、双極性障害に関わらず
ストレス発散の一環としても
日記を楽しんでみて下さいね😆
それでは今日はこの辺で～(*・ω・)ノシ
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